Bikefit och långrunda

-
Vilken vecka. Den gick fort, underlättade med några dagars tjänsteresa till Stockholm :-)
Väl uppe i Stockholm hade jag nöjet att träffa A-K och Bjarne från simcoachen.se på hotellet. De var i Stockholm på intensivvecka och bodde på samma hotell. Givetvis sprang jag på dem i gymmet sent på kvällen.

Tisdagkvällen i Stockholm var jag ute och sprang med Joel Evertsson. Joel jobbar i samma projekt som jag och han satsar hårt inför nästa år. Grabben siktar på SUB9 och Hawaii. Kul att höra hans reflektioner på träning och hur han lägger upp det. Kände att jag låg lite i lä med min SUB11 satsning på Kalmar.
Ett konstaterande är att inget kommer gratis och många timmar träning behöver man underkasta sig. Ska bli kul att följa hans framfart i år.

Men veckans höjdpunkt var i fredags! Klas Johansson från Probikefit var i Varberg och gjorde bike-fits. Jag var givetvis inte sen att hänga på för att justera in min hoj. Klas har en gedigen meritlista från cyklingen, bla. var han tränare för Susanne Ljungskog och senast chefsmekaniker i Pro stallet Vacansoleil.

Det var en rent praktisk del som Klas studerande hur mina höfter var och längden på mina ben (vänster benet var något längre). Sedan ställde han mina klossar mer mot mitten av foten. Efter det studerande han min sittställning medans jag trampade. 


Det slutade med drygt 1,5 cm högre sadel. Själva sadeln flyttades fram några millimeter. Styrtappen på 10 skall bytas ut mot en 12a.

Den andra delen var en teoretisk del där Klas förklarade hur trycket skall komma i trampet och rundtramp är ett dött begrepp (när du cyklar plant). Istället för att tänka upp och ner, tänk framåt. Det var en bra diskussioner kring detta och det finns en del teknik att slipa på. Sedan gick vi även genom placering av händer och tänka på att ha avslappnade armar. Efter drygt 2,5 h var vi klara. Mycket bra!


Dagens löppass blev årets hittills längsta distanspass. Kallt och blåsigt men det är speciell känsla att springa i nysnö. Kände mig lite som Rocky Balboa i Rocky V. Känslan att sitta nöjd i bastun efteråt är obeskrivbar.




 Ny vecka stundar! Kör hårt mina vänner!

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Norrland och Mockträsktempot

-
Bild
Således har en hektisk vinter och vår kommit till sitt slut och en semester samt en tillhörande föräldraledighet startat. Min fru är från Boden och i år bestämde vi oss i våras att våra upp några extra veckor. Det har varit en avkopplande semester i Norr med besök hos vänner och släkt, god mat och en del löpning samt cykling. Det är fantastiskt skönt att inte behöva stressa mellan alla besök som det annars lätt kan bli om man inte är uppe så länge. Men efter vila kommer aktivitet. Innan for upp hade jag bestämt mig för att ställa upp i troligen Sveriges Nordligaste Tempolopp, Mockträsktempot. För att ställa upp krävs licens vilket borgade för många duktiga cyklister. Kan väl säga att så var det. Banan i sig var väldigt platt med dryga 100 hm totalt på 30 km. De backar som fanns var långsamt uppåtgående. Asfalten var också fin vilket gjorde att man kunde slappna av och inte spana efter förhöjningar i vägen. Kilometrarna var fördelade 15km ut sedan vändpunkt och 15km hem.
Läs mer

Viva La France - Del 2

-
Bild
Då så, här kommer del 2 i vårat Franska äventyr. Ett långt blogginlägg detta med... Fredag 4/7 Vilodag och vädret var idag lite molnigare om än varmt. Dagen började med en tur med teambussen upp till toppen igen på Alp De huez för lite souvenirshoppa. Till våran förvåning var det "torgdag". Massa godsaker såsom illaluktande ostar och korvar överallt :-) Mmmmm kött Man tackar, mera ostar! Finns ett visst cykelintresse på denna puben. Cykelparkering av modell dyrare Mycket att fota...  Rakan innan målgång. Lampe och Frasse "känner på" rakan. Efter shopping och shopping rullar vi hem för att mysa och ta hand om våra hojar. Jag fick mekförbud när vi kom ner så det var mest att putsa :-). Vi hade lånat ett fint mekställ som vi fick låna av den trevlige belgiska farsan som skulle rulla med sin dotter på loppet. När vi stått där ett tag och var i princip klara såg jag i ren hast att bakhjulet inte var rakt. Men som tur var så va
Läs mer

Rejs report Ironman Nice

-
Bild
Det har gått 1 månad sen målgång på Ironman France, Nice. Det var en hård dag. Racet har tagit tid att smälta och reflektera över. Jag visste att det skulle bli hårt men underskattade det ganska fatalt. Överhettning är inget som du kan träna på :-) Även om jag visste att det skulle bli hårt och varmt levde det en tro hos mig att jag skulle kunna prestera och få till ett bra lopp. Så fel jag kunde ha. Tävlingen blev för mig en ödmjuk uppvisning att du inte skall underskatta värmens inverkan på prestationen. Vi anlände till Nice på torsdagen. Väldig smidigt att ta sig från flygplatsen till hotellet. Första dagarna var det att bekanta sig med staden, hämta nummerlapp, montera cykel, bada, svettas i värmen.  Jag lyckades även riva upp hela högra underarmen när det skulle testas att simma lite. Sömmen hade släppte helt sonika. Frustrerad men samtidigt lite glad att jag testade dräkten innan tävlingen. Så efter ett besök i Expot för inköp av neoprenlim och drygt 4 lager
Läs mer