Life By Ask

Det bidde en runda på 55 km så här sista dagen på året... Ett härligt pass med knappt nån vind och -1. Summering av året... Totalt tid: 22622 min / 377 h / 15d 17:01:58 Antal träningspass: 308 Antal dagar med träning:  222 (60% av 370 dagar) Får säga godkänt... Ha en trevlig afton och sikta mot toppen 2012! 

Det börjar närma sig ett slut, 2011. En riktigt schyst år när man tittar tillbaka. För min egna del så är givetvis Ironman i Kalmar höjdpunkten, satsningen på sub 8.30 en annan. Tid går fort när man har roligt sägs det och det är ju bara stämma in. Nog dravlat om nytt år! Jag är hur nöjd som helst med ett inköp som gjordes i mellandagarna. Fick ett fint presentkort av familjen när jag gick över trettio strecket på Cykelmagneten (www.cykelmagneten.se) i Falkenberg. En bra affär med grymt utbud, rekommenderas. För presentkortet blev det par finfina Bontrager RXL road skor, 2012 års modell. Satt som en smäck och jag har inte ens värmt till sulan ännu! Längtar till vår! :) Förutom ett extra långt spinningpass idag så kommer det troligtvis bli en del träning fortsättningsvis framöver. Jag har antagit utmaningen nyårslöftet på runners world... Kommer du?? http://www.runnersworld.se/blogs/nyarsloftet2012/index.htm Många lärdomar visare så är det dags att blicka mot 2012..

Mindre än en vecka kvar till Jul... sedan vankas nyår... sedan kan vi räkna med att varje svensk hasar sig ut för att antingen skaffa sig ett gymkort eller dyl. Nytt år innebär för många en nystart. Det är nu det gäller! Nu skall jag ta och börja träna! Flera gånger i veckan, så att jag kan slippa vassen i år. Ett råd... skit i det. Börja NU istället, inte nästa år... Det är lika många timmar på dygnet nu som innan 1 januari :) Men jag orkar inte, hinner inte, kan inte... hitta inspiration! Sätt upp mål med delmål. Var inte överambitiös. Hitta mål som du kan nå och som är mätbara på ett sätt. Dåligt exempel: Jag skall springa snabbare... Bättre exempel: Jag skall springa milen på 60 minuter. Hur skall jag nå dit? svar: Träna 3 ggr i veckan. När skall jag vara där? 1:a Maj. Ifrågasätt dig själv och dina mål på ett konstruktivt sätt. Läs på hur du kan variera din träning. Fråga folk som vet... Då kommer du att lyckas. Själv har jag bara en sak i huvudet just nu... SUB8 på V

Höst! Löven börjar falla. Det blåser och regnar av och till. Inget vidare cykelväder egentligen. Fast idag var det så där härligt krispigt i luften. Lagom kylande vind och skön sol! Minns inte sist faktiskt sist jag var ute i oktober och cyklade en runda på 6 mil. Var ett bra tag sedan. Körde ihop på två andra glada cyklister. Tyvärr fick Henrik bryta tidigt pga en hög puls som inte ville lugna ner sig. Han hade varit förkyld tidigare i veckan... Fram till Skällinge körde jag och Magnus ihop. Trevlig prat om träning och cykling. Backarna mellan Valinge och Skällinge kändes. Gött flås. Backarna efter skällinge. Vacker vägbit strax efter Åkulla. Löven har inte riktigt blivit knallgula  men på god väg. Träna på! och glöm inte att det är alltid för tidigt att ge upp men aldrig för sent för att börja :)

Efter haft en helg i förkylningens tecken har jag börjat komma i fas med kroppen igen. Snor  eller nasalt mucus är det  slem  (mucus) som bildas av  slemhinnorna  i  näsan . Slem bildas även av ackumulerad  extracellulär  vätska, vilken ökar i omfattning vid ett  inflammationssvar . Under en dag kan det bildas upp emot ett par deciliter slem. mer info:  http://sv.wikipedia.org/wiki/Snor *************** Fick en länk skickad till av en jobbarkompis i veckan. Det skall komma en uppdaterad variant av Garmin Forerunner 310XT! nämligen 910XT! Verkar helt klart intressant! https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=90671 310:an har varit min partner in crime i drygt 2 års tid och jag är mycket nöjd med den. Frågan är ju då om 910:an kan göra en lyckare som människa i själen? :) Vi får väl se när recensionerna börjar komma... Träna på mina vänner!

Var ett tag sedan jag skrev... behövt fundera lite över nästa års mål. *************** Göteborgsvarvet, fick chansen att åter igen springa för Team Taxi Göteborg. Träningen innan och sluttiden på tävlingen bidrar i sin tur med pengar till Hjärt och Lungfonden. Är inte året primära mål utan mest en kul grej. Men framförallt kul att göra det för en god sak! http://www.taxigoteborg.se/Sv/Nyheter__press__evenemang *************** Vätternrundan, SUB8! Årets definitivt tunga mål. Under 8h runt Vättern. Mycket som skall klaffa  men framförallt mycket träning! Skall snitta ca 38 km/h på 300km. I skrivande stund är vi totalt 42st som satsar på SUB8. Laget kommer köra i ett emhetligt cykelställ, förra årets ställ var mycket snyggt! Totalt är vi 70st som startar för team Hans Anders Bygg AB/Cykelmagneten och det är en väldig blandning av människor från Varberg, Falkenberg, Slöinge och Skåne. I anknytning till detta så var det i lördags en Vätternrundaträff nere i Falkenberg. Vi s

Härliga dag! Idag avverkades 8 km löpning på 39:34. Var helt underbart att få komma ut och rensa tankarna. Finns inget skönare att få reda ut allt man går hemma och grubblar på under pass med mycket flås! Har i dagarna suttit och klippt ihop en film från Järnmannen. Kommer slängas upp på bloggen inom kort :) Gör en bra fredag! Här hemma blir det Tacobuffe! :)

Lite filmtips om ni har missat... Från årets Järnman i Kalmar, ett riktigt bra reportage om Ted Ås: http://www.runnersworld.se/artiklar/ted-as-en-riktig-jarnman-del.htm http://www.runnersworld.se/artiklar/ted-as-en-riktig-jarnman-del-2.htm Norseman Xtreme triatlon från i år. Tuff triatlontävling:

En helg med sköna människor och en massa cykling... Lördag Tidig uppgång strax innan 5 för avfärd 05:45 mot Hamburg. Resan ner gick ganska smärtfritt och snackades mkt om Vätternrundan, Cykel-VM som går i Danmark och upplägget kring Cyclassics. Efter drygt 7 timmar var vi nere på Motel ONE som var hotellet vi bodde på. Ett klockrent boende. Fräscha rum (lite små dock) Bra frukost och 5min cykelavstånd till start och 15min promenad till centrum. Upp alla grejer till rummet och sedan ner till stan för nummerlappar och strosande ibland alla tälten som sålde roliga saker till cykeln. Hmm, skall man svänga förbi och kolla ifall att man fått grejer i senaste köttbiten? :)  Majoriteten som kör loppet tar distansen på dryga 10 mil. (finns 55, 100, 155km) Nummerlappsutdelning På lördagen under dagen kördes det olika cykelrace för ungdomar och jag antar juniorer runt sjön i centrala hamburg. Kul att se! Juniorlopp på lördagen Vilar bena efter allt rännande i sta

Tidigt lördagmorgon drar jag vidare neråt Europa. Närmare bestämt Tyskland och Hamburg för deltagande i Vattenfall cyclassics. Körde loppet för första gången förra året och det var riktigt sköj! Loppet (som är en del av UCI Worldtour) rör sig runtom Hamburg men även inne i stadskärnan. Det fina är att samtliga vägar är helt avstängda för trafik så man kan fläska på rätt bra utan att behöva oroa sig för mötande trafik. Vi glada amatörer kör på förmiddagen medans eliten kör lite senare under dagen. Förra året vann Tyler Farrar.  Det är en mäktig känsla att rulla in bland alla små byar där man gått man ur huse för att heja fram folket. Det skriks, jublas, viftas flaggor och kobjällror! Vattenfall Fan-tshirt tillägnad min pappa! Eftersom det är min kära arbetsgivare som sponsrar loppet kommer jag köra i Vattenfalls färger och starta i en speciell grupp med Vattenfallare. Vi kommer att vara 3 minibussar från jobbet som rullar ner. Fyllda med 17 personer och lika många cyklar. Har

Med Kentas låt "Just idag är jag stark" sprang jag i mål på Järnmannen. Känslan var stolthet och lycka! Jag var äntligen klar och stora delar av min familj var där och hejade fram mig vilket gjorde att tårarna inte hållas tillbaka. Detta blir ett låååångt blogginlägg men resan har varit lång... Det har nu gått 9 dagar sedan äventyret och här kommer en summering. Torsdag Jag och frugan anlände till Kalmar redan torsdag eftermiddag. Efter att ha lyckats köra mot enkelriktat och yrat runt kom vi fram till Stadshotellet. Ett bra hotell med trevlig personal. Hände inte så mkt spännande denna dagen utan det blev mest strosa runt, spana in Kalmar, Kattrumpan och äta en bit god mat. Kände lite på vattentemperaturen vid kattrumpan, fantiserade om hur starten skulle vara... Fredag Började dagen med att hänga på "visningen" av simbanan kl 0700. Lätt blåst, 21C i vattnet samt blå himmel och solsken. Det var drygt 60 pers där, vilket nästan lika många som deltog d

Alltså det här med triatlon är ju en rolig grej men fasen vad grejer. Dessutom tillhör jag kategorin människor som gärna packar ner det där "lilla extra" för tävlingar. Man vet ju aldrig... :) Prognosen för lördagen får jag säga är ju faktiskt ganska bra. Lite regn, lite vind, lite sol. Som en påse "Gott och Blandat". Skönt med för mycket regn eller sol. Idag känns även min vad mycket bättre! Lite voltaren och daglig massage har gjort sitt. De sista tre dagarna har jag mest tagit det lugnt. Laddat batterierna. Planen är en lättare cykeltur alt. löpning imorgon. På fredag skall jag testa simbanan i Kalmar. Sen på lördag smäller det! Eftersom jag är en gröngöling i triatlon sammanhang har det blivit en del läsning om förberedelser. Alla pratar om att ha en plan! Så jag har en ganska så bestämd plan på hur jag skall lägga upp racet. Kort sammanfattning på det är: Ta det lugnt, njut av racet och gör inget förhastat. Glöm inte att äta och dricka! Måste även slänga i

Men herregud! känns som att jag mer eller mindre lägger hälften av tankeverksamheten på Kalmar Triatlon just nu. Tankar kring strategin i loppet, hastighet att hålla, vad skall jag äta? Vad blir vädret? Hur verkar kroppen? Tyvärr har det sistnämnda gjort sig tråkigt påmind. Min vänstra vad har helt plötsligt börja krångla. Det får ju inte hända, inte nu! Känslan i vaden är stelhet längs med vaden och hälsenan. Försöker bota den med egen massage och även inbokad massagetid hos en "riktig" massör nu i veckan. Har blivit bättre bara sen igår så "peppa, peppa..." Har börjat se över packning som skall med till tävlingen och det är en hel del: cykel, hjälm, våtdräkt, öronproppar, sockar, tri-kläder, simmössa, simglasögon, cykelhandskar, buff, solglasögon, cykelskor mm... gäller verkligen att jag har koll när det är dags på lördag. Jag har fått en del frågor på distanserna för Kalmar Triatlon. De är densamma som en "IronMan" dvs: - 3860 m simning - 180,2

Peppa, Peppa. Kroppen känns bra. Knoppen känns bra. Nedräkningen forsätter till Järnmannen. Fick slängt på ett par nya däck på hojen inför dagens runda. Satt som en schmäck! Blev dryga 62 km i fantastiskt väder. Körde helt solo och låg mestadels i tempoställning. Solsken, lite vind, blå himmel. Det är sådana här rundar man längtar till under vintern, himmelskt. Funderade lite under rundan varför folk väljer gym på sommaren. Finns ju inget bättre än att vara ute och träna under sommaren. Kan förstå "tyngdlyftarfolket" men spinning och jympa, nope ingen förståelse. Alla intryck, lukter och friheten på en cykel där det är du som är motorn som får cykeln att rulla. Stannade strax efter glommen och tog denna bild. Säger det mesta för idag.

Känslan just kan beskrivas i orden: Ångest, nervositet och förväntan. Jag har nu tränat och förberett mig sen mer eller mindre sen hösten 2010. Det var kanske först efter resan "Down under" som det verkligen satte fart. Att genomföra denna utmaning med 750 andra skogstokiga människor skall bli riktigt kul. Jag har ingen aning om hur jag kommer tackla resan i knopp och kropp, troligtvis blir det en terapilektion utöver det vanliga :) Det har blivit mil på en sadel, mil i löparskorna och en del paddlande i vattnet. Så här i efterhand så hade jag villjat kanske utökat träningen lite mer runt simningen... Får lita på mina simfärdigheter. I går stack jag ut i hellregnet för en skön löpartur. Trots att jag var dygnsur rakt igenom var det en skön känsla i hela kroppen som jag kommer ta med mig när står på startlinjen om 15 dgr. Kalmar Triatlon - Järnmannen! Enligt Jonas Colting (ultratrialist) så är Järnmannen och tävlingen "ö till ö" de tuffaste endagsracen du kan gö

Sweet as! Som folket här på Nya Zeeland säger. Resan har gått vidare norrut från Te Anau. Men innan vi lämnade Te Anau besökte vi Milford Sound. En fantatiskt vacker fjord som tog många år innan man fann det. Tur var la det eftersom det finns en otrolig mängd koppar i bergen. Vilket man kunde se tydligt utanpå dem. Nedan är lite bilder från Milford och jag tror vi tog VM-guld i antalet tagna kort. Helt galet vackert! Vi tog en ca 2hs tur ut på fjorden med en färja. Kommentarer? Sälar som slafar! 150 m vattenfall! Efter Te Anau tog vi bilen Wanaka och sedan Frans Josef där vi är nu. Bilfärden här på NZ är som att köra i ett vykort hela tiden. Grymma vidder och vacker natur så det står härliga till! Idag har vi varit på Frans Josef Glaciär. Efter en helikoptertur på ca 10min vandrade vi på glaciären i drygt 2h. Grymt vackert! Låter bilderna tala för sig själv... Efter Frans kommer vi dra norrut via västkusten och slutligen landa i Wellington senare i veckan. Får se om

Vilken resa! Sista dagen i Carins ägnade vi oss åt att åka en buss med Uncle Brian. Men det var inte Brian som körde. Det var hans kusin Brad. En störtskön kille som gillade att prata mkt. Det var en heldag i en buss med många skratt och märkliga upptåg! Det blev badande i både vattenfall och rutschbaneåkning nerför! Här går det undan! :)  Waka-Waka Falls (sök på Peter Andre och Mysterious Girl)  Efter Cairns gick resan vidare till Nya Zeeland. Anlände sent och givetvis sist i passkontrollen. Nu ligger vi 12h före Sverige i tidsräkningen. I vilket fall Efter att ha utforksat Christchurch hämtade vi ut bilen på AVIS och begav oss mot Lake Tekapu, en bilresa på 3h. Bilen ser ni till höger, omdöpt till Gizmo men Froda kanske är mer passande? Efter lite letande av boende fick vi tag i ett Bed and Breakfast. Högt placertat med en fantatiskt utsikt över sjön. Svårt att beskriva hur vackert det var... men bilden nedan  kan kanske en ge en lite hint... Lake Tekapu är en liten men

 Da har vi lamnat brisbane och befinner oss nu i Cairns... Dock ar bilden nedan fran Fraser Island. Fraser Island! Tog det lugnt de forsta dagarna for att kanna in staden. Det nya aret firades in pa the Raw prawn. Grym mat med forsta parkett till fyrverkeriet. Cairns! Den centrala poolen  Sedan dess har vi snorklat, ridit hastar och imorgon skall vi aka med Uncle Brian efter tips av Yngvesson. Green Island! Kjell pa green island? :) Ellen spanar in havet fran baten.